下肢瘫了 ,可以靠强有力的上肢补偿失去的功能。所以千方百计地增强上肢的肌力 ,是截瘫病人锻炼的重点。只有当上肢的肌肉、胸部、肩和腰背肌的肌力强壮得像体操健将一样时 ,才能靠上身的力量来维持身体的平衡 ,带动下肢 ,或持拐杖行走 ,或坐轮椅车活动。

　　肌肉的锻炼应从病后立即开始 ,除由别人帮助做理疗、按摩及被动活动外 ,最重要的就是发挥个人的主观能动作用 ,积极进行主动活动 ,不断增强肌力。下面介绍几种简单实用的锻炼方法 :

　　上肢锻炼 :

　　1、做上肢的伸屈、上举、外展及旋转等各个方向的活动 ,做拳击的各种动作 ;

　　2、举哑铃 ,可做上举动作 ,也可平分 ,要根据个人体力逐渐加重及增加次数 ;

　　3、拉力锻炼 ,可以正拉、反拉及侧拉 ;

　　4、双臂引体向上 ,即用双手握住头上的横杆引体向上。

　　5、俯卧撑 ,是增强臂力的好方法。

　　腰背肌锻炼 :腰背肌力增强了 ,就可以协助上肢 ,起到稳定脊柱及维持身体平衡的作用。

　　1、腰背弓锻炼 :仰卧 ,鼓肚子抬高腰背部 ,使之离开床面。

　　2、腰背伸锻炼 :俯卧 ,上肢向后伸 ,头背向后仰离开床面。

　　腹部肌肉锻炼 :腹肌与腰肌相协调 ,可以稳定骨盆 ,有利于进一步的康复训练 ,而且腹肌锻炼可以调整腹压 ,改善内脏的循环 ,促进胃肠蠕动及膀胱的收缩功能。

　　在增强上肢肌力的同时 ,也要注意对下肢的锻炼 ,以防肌肉萎缩和关节畸形 ,并保持正常关节的活动度。下肢的锻炼可以借助滑轮吊环、电动轮车等进行。离床后 ,可持双拐、步行车练习走路 ,可乘坐轮椅车。